Salute · Sonno · Postura

Sono andato dal chiropratico per il mal di collo. La prima cosa che mi ha chiesto è stata il mio cuscino.

I thought I needed therapy. But the problem was at home all along.

Lukas K. · Testimonianza · 4 min. di lettura

Per mesi mi sono svegliato con il collo rigido e indolenzito. Alla fine mi sono stancato e sono andato dal chiropratico. Ero pronto a tutto: manipolazioni, esercizi, forse una prescrizione.

Ha esaminato il mio collo, mi ha fatto qualche domanda e poi ha detto: Il vero problema non è qui in ambulatorio, ma a casa. In quello su cui appoggia la testa ogni notte. Mi ha prescritto un cuscino ergonomico specifico per il collo, ed è esattamente di questo che si tratta.

E affinché tu capisca il perché, fai esattamente quello che lui ha fatto con me. Mettiti un attimo nella posizione in cui di solito ti addormenti. Sul fianco, sulla schiena, non importa. E guardati il collo.

1. Se dormi sul fianco, il tuo collo ha solo due opzioni. Ed entrambe sono pessime.

Lui ha iniziato con la parte perché io dormo in quel modo. Fai attenzione alla linea dalla testa alle spalle, ha detto.

Su un soffice cuscino, il tuo collo ha solo due possibilità, e me le hai mostrate entrambe. O rimane teso tutta la notte, solo per tenere la testa dritta. Oppure cede, scende, e tu rimani sdraiato storto per ore senza accorgertene.

Non c'è una terza via, disse. Questo piacevole afflosciamento che senti quando ti sdrai non è un supporto. È esattamente il momento in cui inizia il cedimento.

Angolo del collo del dormiente laterale su cuscino morbido

2. Sulla schiena, il mento si abbassa. Ed è quella la parte che ti si vede in faccia dopo.

Allora dovrei girarmi sulla schiena. "Ora fai attenzione al tuo mento."

Se la testa affonda troppo in basso, il mento viene spinto verso il petto. Prova da seduto, ha detto: mento in giù sul petto e fai attenzione alla tua respirazione. Si fa più difficile. Non respiri più tranquillamente dal naso, ma tiri l'aria con la bocca.

È rimasto con la respirazione. Il resto è ciò che preoccupa me. Notte dopo notte, questa posizione influisce sulla tua mascella e sul tuo profilo nel corso degli anni. Niente che tu possa notare dopo una notte. Ma qualcosa che alla fine noterai nelle foto.

Angolo del mento sul cuscino per chi dorme sulla schiena

3. La gola secca e la mente annebbiata al mattino non sono un caso.

In quel momento ha fatto clic. Aveva appena descritto le mie mattine, senza che io avessi detto una parola.

Ti svegli con la bocca secca, la gola irritata, la testa confusa. Anche dopo otto ore. Non è sfortuna. È la respirazione orale che mi aveva appena mostrato. Non hai mai dormito profondamente. Per metà della notte il tuo corpo è stato impegnato solo a cercare di ottenere abbastanza aria.

E ora, la parte che mi preoccupa di più

Everybody sleeps about eight hours a night. That's one-third of your life. And most people don't realize they're stressing their neck and spine night after night.

Mentre pensi di riposare, l'angolazione sbagliata ti preme sul collo per otto ore. Centinaia di notti all'anno.

Mostrami la sua raccomandazione

4. The real problem isn't that your pillow is too cheap. It's too soft.

Qui si è fatto più esplicito. La maggior parte delle persone acquista il proprio prossimo cuscino in base a quanto è morbido nei primi cinque minuti. Questo, ha detto, è l'errore.

Questa morbidezza è il problema. Morbido è ciò che cede. Il tuo collo non ha bisogno di un'imbottitura extra. Ha bisogno di una forma che mantenga il suo sostegno per tutta la notte e riempia proprio quello spazio che il tuo collo e la tua spalla lasciano aperti.

Non più morbido. Più adatta.

5. Ecco cosa fa il cuscino che mi ha consigliato il chiropratico.

Ciò che scrisse era una formula: "Getta via i cuscini usurati e passa a un vero cuscino ergonomico per il collo. Non un morbido grumo di imbottitura, ma una forma solida di memory foam che non cede e si adatta comunque alla tua forma."

La forma è fondamentale. Un supporto rialzato riempie lo spazio sotto il collo, mantenendolo dritto invece di lasciarlo sospeso. Un incavo centrale stabilizza la testa, impedendo al mento di cadere, mantenendo libere le vie aeree e favorendo la respirazione nasale. E sui lati, due incavi per le braccia, così non si addormentano continuamente.

Me ne ha raccomandato uno specifico che fa tutto questo. Per la prima volta dopo mesi, il mio collo è rimasto semplicemente fermo invece di lavorare tutta la notte.

Ed è questo che dovresti sentire: non è stata fortuna e non è dipeso dal mio corpo. È stato l'angolo. Poggia il tuo collo sulla forma giusta, e la stessa mattina è possibile anche per te, già da stanotte.

Cuscino cervicale ergonomico Noozi con zone di supporto

An honest thing up front.

Le prime due o quattro notti, la sensazione sarà insolita. È logico. Il tuo collo si è abituato per anni a cuscini che cedono. Non è il cuscino che non va bene. Il tuo collo si sta riabituando. Dopo non ci farai più caso, ed è proprio questo il senso.

Ma stai attento a dove ordini un cuscino del genere.

Anche di questo mi aveva avvertito. Molti dei suoi pazienti annuiscono, se ne vanno e poi comprano il cuscino più costoso che trovano. Qualcosa di più morbido. Qualcosa che suona più nobile. Purché non sia la semplice forma ergonomica che in realtà aveva raccomandato.

Ho visto cuscini cervicali come questo venduti su alcuni siti per 150 o persino 300 euro. Alcuni dei suoi pazienti hanno comprato quelli costosi e mesi dopo erano di nuovo lì, con lo stesso collo rigido, a volte peggio. Il denaro gli ha comprato morbidezza. Ma nessun supporto.

Se hai letto fin qui, sai già cosa farai.

Il tuo collo trascorre un terzo della sua vita su ciò che gli metti sotto. In questo momento è un cuscino che cede, e ogni mattina lo stesso torcicollo.

Lascia le cose come stanno, e nulla cambierà. Tra un anno: lo stesso collo, il doppio peggio. Oppure, per pochi centesimi a notte, puoi ottenere la forma esatta che il chiropratico ti ha descritto, una fodera lavabile e 100 notti per provarlo nel tuo letto. Per meno di un terzo di quello che chiedono altri siti. Un prezzo così basso andrà via presto, quindi vedi se ce ne sono ancora disponibili.